1.

-- Niệm hơi thở

Hãy đến nơi vắng, xếp bằng lưng thẳng

toàn thân thả lỏng, tâm nhìn hơi thở

thở dài, biết dài; thở ngắn, biết ngắn

thở vào toàn thân, biết thân cảm nhận

an lạc thân tâm, tính thức tịch lặng

không gì là tôi, không gì của tôi

2.

-- Niệm thân

Khi đi, biết đi; khi đứng, biết đứng

khi nằm, biết nằm; khi ngồi, biết ngồi

vắng bặt suy tư, niệm biết không rời

Khi bước tới lui, biết rõ tới lui

khi co duỗi tay, biết co duỗi tay

khi ăn, nếm, nhai; biết ăn, nếm, nhai

nói, im đều biết; tỉnh thức không sai

không gì là tôi, không gì của tôi

3.

-- Quán bất tịnh & quán tứ đại

Tự nhìn lớp da, từ đầu tới chân

tóc, răng, xương, móng, ruột, phổi, tim, gan

nước miếng, nước tiểu, toàn thân dơ bẩn

chỉ là túi da, ghép nhiều cơ phận

gói vào chung nhau, đất nước lửa gió

xương thịt là đất, máu dịch là nước

hơi ấm là lửa, hơi thở là gió

không gì là tôi, không gì của tôi

4

-- Quán tử thi

Hãy vào nghĩa địa, xem xác quăng bỏ

da thịt tan rã, chuột gặm, chó tha

toàn thân cát bụi, còn vài xương trắng

thân mình cũng thế, một ngày không xa

tan như bọt nước, như sương, như nắng

liên tục tỉnh thức, thấy tâm tịch lặng

không gì là tôi, không gì của tôi

5.

-- Vào sơ thiền, quán bất tử

lìa xa ái dục, thân tâm hỷ lạc

niềm vui toàn thân, lặng lẽ quan sát

nhất tâm, định tĩnh, như tắm toàn thân,

trong nước bột tắm, tĩnh lặng, bình an

Nhận biết sơ thiền, theo duyên hợp tan

gió vô thường thổi, năm uẩn chảy siết

khổ bệnh đau đớn, tên bắn bạt ngàn

tất cả các pháp, thấy nghe hay biết

đều là biến hoại, rỗng không, lụi tàn

từ tâm sơ thiền, hướng về bất tử

thù thắng, tịch tịnh, ngưng tất cả hành

diệt tận khát ái, buông tất cả sanh

ly tham, đoạn diệt, an trú Niết Bàn.

GHI CHÚ:

Bài thơ trên là tổng hợp từ các Kinh AN 9.36, MN 119, MN 52, AN 11.16.